תוֹכֶן
הנפיחות ברגליים לא רק שלא נוחה מאוד, מה שמקשה על התנועה, אלא גם הופך את העור לרפוי יותר ואף יכול לגרום לדלקת, ולכן יש לטפל בו בהקדם האפשרי.
כמה צעדים פשוטים אך יעילים מאוד להילחם בנפיחות ברגליים ולהקל על המשקל ברגליים הם:
- הרם את הרגליים כל יום - למשך 10 עד 20 דקות לפחות, במיוחד בסוף היום, כאשר אתה מרגיש הכי נפיחות;
- שתו 2 ליטר נוזלים מדי יום - במיוחד מים או תה משתן כמו תה פטרוזיליה לימון. להכנת תה זה ראו: תה משתן;
- שתו 1 כוס מים חמים עם מיץ לימון וג'ינג'ר לפני ארוחת הבוקר - השילוב הזה הוא ניקוז טבעי;
- העדיפו מאכלים משתנים - אכלו אוכלים משתנים כמו סלרי, תרד, עגבניות, תפוחים, אננס או תותים בכל ארוחה. ראה רשימה מלאה של מאכלים אלה בכתובת: מזונות משתנים;
- הימנע ממלח - מאכלים עשירים במלח מעדיפים אגירת נוזלים, מלח יכול להיות מוחלף בעשבי תיבול ארומטיים כמו אורגנו, פטרוזיליה, טימין או רוזמרין, למשל, למזון בטעם;
- שתיית כוס אחת של מיץ ניקוי רעלים לפני השינה - מסייעת בהעלמת רעלים ומקלה על הידרציה, ומונעת מהגוף לשמור על נוזלים. גלה כיצד להכין מיץ טוב ב: מיץ ניקוי רעלים;
- תרגלו פעילות גופנית מדי יום - בעיקר תרגילים כמו ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים או ריקודים, למשל משום שהם מעדיפים זרימת דם.
צפו בסרטון וראו טיפים נוספים למאבק בנפיחות:
אם הנפיחות לא פוחתת תוך 3 עד 5 ימים, חשוב להתייעץ עם הרופא, לבדוק את הגורם לנפיחות ובמידת הצורך להעביר תרופה כלשהי.
נפיחות ברגליים יכולה להיגרם בגלל זרימת דם לקויה, שינויים הורמונליים, מחלות כליות או לב, נטילת הגלולה למניעת הריון ואפילו בגלל נסיעות ארוכות. לכן, מכיוון שלנפיחות יש סיבות שונות, חשוב לדעת מה מקור הנפיחות בכדי לבצע את הטיפול הטוב ביותר.