תוֹכֶן
מזונות המגבירים את הפוריות הם אלו המסייעים לייצור הורמוני מין ומעוררים היווצרות ביציות וזרע, כגון מזונות עשירים באבץ, ויטמין B6, חומצות שומן, אומגה 3 ו -6 וויטמין E.
כך, כדי להגביר את הפוריות לגברים ולנשים כאחד, ניתן לצרוך פירות יבשים, שיבולת שועל, ברוקולי, דגים שומניים וזרעי חמניות. עם זאת, ישנם גם מזונות שיכולים להפחית את הפוריות ויש להימנע מהם, כגון קפה, מזונות עם קמח וסוכר מזוקק, כגון עוגות ועוגיות, למשל מכיוון שכמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים משמשים לעיבוד על ידי הקטנת הזמינות של חומרים מזינים אלה כדי לקדם ייצור הורמונים.