תוֹכֶן
כאב ראש מתח, הנקרא גם כאב ראש מתח, הוא סוג שכיח מאוד של כאבי ראש אצל נשים, אם כי זה יכול לקרות גם אצל גברים, מה שנגרם על ידי כיווץ שרירי הצוואר שיכול לקרות בגלל מספר גורמים כמו יציבה לקויה , לחץ, חרדה או שינה לקויה, למשל.
ניתן לסווג כאב ראש זה לשלושה סוגים על פי תדירות הופעתו ב:
- כאב ראש לא שכיח במתח, המופיע רק פעם אחת עד פעמיים בחודש;
- כאב ראש תכוף מאוד במתח, שקורה בערך 1 עד 2 פעמים בשבוע;
- כאב ראש כרוני במתח, המופיע יותר מ -15 יום בחודש, ויכול להימשך גם חודשים או שנים.
כדי להקל על הסימפטומים של כאב ראש במתח חשוב להיות מסוגלים להירגע, בין אם באמצעות עיסויים, אמבטיה חמה, פעילויות קבוצתיות או שימוש בתרופות שצריך לרשום על ידי הרופא.
עיסוי הקרקפת מעולה גם לעזור להרפיה ולהקל על תסמיני כאבי ראש במתח, וניתן לעשות זאת על ידי ביצוע השלבים הבאים:
- השאר את שיערך רפוי ותמוך בשתי הידיים על ראשך, ללא טבעות או צמידים;
- עסו קלות בקצות האצבעות, בתנועות מעגליות מהצוואר לקרקפת כולה;
- החזיקו את החלק קרוב לשורש השיער בחוזקה ומשכו אותו בעדינות, תוך כדי תנועות מעגליות עד שכל השיער כבר "נמשך";
- סובב בעדינות את צווארך מצד לצד, ומלפנים לאחור והרגיש את ההקלה שמגיעה בהדרגה.
כדי לשפר את ההשפעה של עיסוי זה, כדאי גם לעשות אמבטיה חמה מרגיעה לפני כן, כך שהשרירים יוכלו להימתח ביתר קלות ולהקל על כל המתח שהצטבר. בנוסף, ניתן לשייך משככי כאבים טבעיים כגון: