תוֹכֶן
VLDL, הידוע גם בשם ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, הוא גם סוג של כולסטרול רע, וכך גם LDL. זאת מכיוון שערכי הדם הגבוהים שלו מובילים להצטברות שומן בעורקים ולהיווצרות רובדי טרשת עורקים, מה שמגדיל את הסיכון למחלות לב.
כולסטרול VLDL מיוצר בכבד ויש לו את התפקיד של הובלת טריגליצרידים וכולסטרול דרך זרם הדם לאחסון ושימוש כמקור אנרגיה. לפיכך, רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בסופו של דבר מעלות את רמות ה- VLDL.
למידע נוסף על כולסטרול.
מה לאכול | ממה לא לאכול או להימנע |
עוף ודגים ללא עור | בשרים אדומים ואוכלים מטוגנים |
חלב דל שומן ויוגורט | נקניקיות, נקניקיות, סלמי, בולוניה ובייקון |
גבינות לבנות וקלות | גבינות חלב מלא וצהוב כמו צ'דר, קטופירי ומנה |
פירות ומיצי פירות טבעיים | משקאות קלים ומיצים מתועשים |
ירקות וירקות, רצוי גולמיים | מזון קפוא, אבקת מרק ותבלינים כמו קוביות בשר או ירקות |
זרעים כמו חמניות, זרעי פשתן וצ'יה | פיצה, לזניה, רטבי גבינה, עוגות, לחמים לבנים, ממתקים ועוגייה ממולאת |
בנוסף, חשוב לשלוט על משקלך, לבצע פעילות גופנית באופן קבוע וללכת לרופא לפחות פעם בשנה בכדי להעריך את בריאות לבך ולראות צורך לקחת תרופות להורדת כולסטרול.
ראה טיפים להורדת כולסטרול רע באופן טבעי בסרטון הבא: