תוֹכֶן
לבישת חזייה המורידה את נפח החזה שלך, לשמור על המשקל שלך תחת שליטה ולעשות תרגילי אימון למשקולות כדי להרים את השדיים שלך הם כמה טיפים המסייעים לכווץ את השדיים ולשמור על שדייך בראש, ללא ניתוח.
השדיים הגדולים עלולים לגרום לבעיות בריאות כמו כאבי גב וצוואר או בעיות בעמוד השדרה כמו קיפוזיס, בנוסף לעיתים קרובות לגרום לאי נוחות פסיכולוגית ולהערכה עצמית נמוכה. לכן, כדי להפחית שדיים ולשמור על הכל עליכם עליכם:
1. לעסות ולהשתמש בקרמים בכדי לתת יציבות
עיסוי השדיים באמצעות קרמי לחות המבוססים על חומרים פעילים הגורמים למתיחות, כמו מתיחה או DMAE, מעדיף תמיכה בחזה ועוזר לעורר ייצור קולגן. כמה דוגמאות לקרמים טובים לשימוש יכולות להיות Skin Plus Fluido Tenson, מ Dermatus או Aquatic Day, למשל.
דגמי חזיית חזה גדולה התומכים ומפחיתים את נפח השד
במהלך ההריון, חשוב מאוד שהחזייה תישאר עם השינויים בגוף, במיוחד הצמיחה ההדרגתית והטבעית של השדיים, ולכן מומלץ לבצע עדכונים לגודל החזייה שלך בין חודשיים לשלושה חודשים של הריון, ואז בין בין 5 ל -6 חודשים ולבסוף בין 8 ל -9 חודשים, שם יהיה צורך לבחור בחזיות הנקה.
3. שמור על המשקל שלך תחת שליטה ופעילות גופנית
שמירה על המשקל בשליטה היא נקודת מפתח נוספת, מכיוון שכאשר יש עלייה במשקל יש גם עלייה בגודל השדיים.
בנוסף, אימוני משקולות ותרגילים אחרים הדורשים שימוש במשקולות ומשקולות עוזרים גם להרים ולהגביר את השדיים. חלק מהתרגילים האלה יכולים להיות:
- לחץ על ספסל: ניתן לבצע תרגיל זה במכונות או באמצעות משקולות ומשקולות. לשם כך, פשוט שכב על הגב ודחף את המוט לכיוון התקרה כדי לעבוד על השרירים האחראים על תמיכה בשד;
- פתחים וטיסות צדדיות: ניתן לבצע תרגילים אלה במכונות או עם מוטות ומשקולות, ובאופן כללי הם מורכבים מפתיחה וסגירה של הזרועות, ובכך לחזק את אזור הטרפז והחזה;
- דילוג על חבל: זהו תרגיל שלם מאוד, שמלבד העזרה בשריפת שומן, מסייע גם לחיזוק החזה ויציבה.