תוֹכֶן
על מנת להימנע מחמש המחלות הנגיפיות הנפוצות והקלות ביותר, כגון הצטננות, שפעת, גסטרואנטריטיס נגיפית, דלקת ריאות נגיפית ודלקת קרום המוח הנגיפית, חשוב לשטוף את הידיים בתדירות גבוהה במים, במיוחד לאחר הארוחות, לאחר השימוש בשירותים, לפני ואחרי לאחר ביקור אצל אדם חולה, בין אם הוא מאושפז בבית החולים ובין אם בבית.
אמצעים אחרים להימנע מלתפוס מחלות ויראליות כאלה או אחרות, כגון הפטיטיס, חצבת, חזרת, אבעבועות רוח, הרפס בפה, אדמת, קדחת צהובה או כל זיהום נגיפי כוללים:
- הכניסו לתיק ג'ל חיטוי או מגבונים מחטאים ותשתמשו בו תמיד לאחר שנסעתם באוטובוס, ביקורו אצל מטופל, שימוש בשירותים ציבוריים, יציאה לשדה התעופה או טיול בקניון, מכיוון שכל נגיף יכול להיות מועבר דרך ידיים שהיו במגע. עם רוק או הפרשות מעיטוש של אדם נגוע;
- אל תחלקו סכו"ם ומשקפיים, למשל, או את חטיף בית הספר במקרה של ילדים, מכיוון שהנגיף יכול להיות מועבר דרך הפה;
- הימנע מלהתגורר או להיות קרוב לאנשים חולים, במיוחד במקומות סגורים, שבהם קל יותר להידבק, הימנע ממקומות כמו קניונים, מסיבות יום הולדת או אוטובוסים, שכן הסיכון להידבקות גדול יותר;
- הימנע מהנחת ידך על מעקה המדרגות הנעות או על ידיות הדלתות במקומות ציבוריים, כגון כפתורי מעלית, למשל, מכיוון שיש סבירות גבוהה יותר להידבק בנגיף מידיו של מי שנדבק שהשתעל;
- הימנע מאכילת מזון גולמי, במיוחד מחוץ לבית, מכיוון שהסיכון לזיהום גדול יותר במאכלים גולמיים שהוכנו על ידי מטפל במזון חולה;
- ללבוש מסכה בכל פעם שיש צורך להיות במגע עם חולה נגוע.
ראה כיצד אמצעים אלה יכולים לסייע במניעת מגיפה:
עם זאת, כדי להימנע מכל מחלה נגיפית חשוב שתהיה מערכת חיסונית מחוזקת ולשם כך מומלץ לישון כ- 8 שעות ביום, להתאמן באופן קבוע ולאכול תזונה מאוזנת, עשירה בפירות וירקות.
בנוסף, שתיית מיצים קריטיים, כמו מיץ תפוזים, לימון או תות ושתיית תה אכינצאה, הן גם אסטרטגיות טובות לשמור על חיזוק המערכת החיסונית, במיוחד בתקופות מגיפה.
כיצד להימנע ממחלות אחרות הנגרמות על ידי נגיפים
מחלות ויראליות אחרות שיש למנוע באופן שונה כוללות:
- דנגה: הימנעו מעקיצת יתוש הדנגה באמצעות חומר דוחה והימנעו מהשארת המים שלוליות כדי שהיתוש יוכל להתרבות. למידע נוסף ב: כיצד להגן על עצמך מפני דנגי;
- איידס: שימוש בקונדומים בכל המגעים האינטימיים, כולל מין אוראלי, לא חלוקת מזרקים ושימוש בכפפות לגעת בדם או הפרשות אחרות של אדם נגוע;
- הרפס באברי המין: השתמש בקונדומים בכל מגעים אינטימיים, כולל מין אוראלי, הימנע ממגע עם הרפס כואב ואל תחלק מצעים או מגבות עם אדם נגוע;
- כלבת: לחסן חיות בית ולהימנע ממגע עם חיות רחוב, כולל חיות בר, כמו חולדות, מרמוסות או סנאים, למשל;
- שיתוק בילדות: הדרך היחידה למנוע זאת היא לקבל את החיסון נגד פוליו בגיל 2, 4 ו -6 חודשים והגבר בגיל 15 חודשים;
- HPV: נטילת חיסון HPV, שימוש בקונדום בכל מגעים אינטימיים, כולל מין אוראלי, הימנעות מנגיעה ביבלות של האדם הנגוע ולא מחלוקת תחתונים, מצעים או מגבות;
- יבלות: הימנע מלגעת ביבלת של אנשים אחרים או מגרד את היבלת עצמה.
למרות זאת, חיסון, בכל פעם שהוא זמין, הוא הדרך היעילה ביותר למניעת מחלות נגיפיות, ולכן חשוב לעדכן את לוח החיסונים ובכל שנה, במיוחד במקרה של קשישים, לקחת את החיסון נגד שפעת במרפאה. שירותי בריאות או בתי מרקחת.
צפו בסרטון הבא ולמדו כיצד לשטוף כראוי את הידיים ומדוע הן חשובות במניעת מחלות מדבקות: