תוֹכֶן
אסטרטגיה טובה לאבד מהר את הבטן היא לרוץ במשך 25 דקות כל יום ולאכול תזונה עם מעט קלוריות, שומנים וסוכרים כדי שהגוף ישתמש בשומן המצטבר.
אך בנוסף לריצה חשוב לעשות תרגילי בטן מכיוון שהם עוזרים לחיזוק הבטן, ומשפרים את מראה הבטן. אם אינך אוהב או אינך מסוגל לעשות כפיפות בטן דע תרגילים אחרים להגדרת הבטן מבלי לעשות כפיפות בטן.
למרות ששבוע אחד הוא תקופה קצרה מאוד להעלמת כל השומן המצטבר, ניתן לרדת במשקל ולהפיח את הבטן. ראה מה המשקל האידיאלי שלך על ידי הזנת הנתונים שלך: