תוֹכֶן
אורח חיים בישיבה הוא מצב בו האדם אינו עוסק בשום סוג של פעילות גופנית באופן קבוע, בנוסף לישיבה ממושכת ולא להיות מוכן לבצע פעילויות פשוטות מהיום להיום, בעלות השפעה ישירה על הבריאות והרווחה. של האדם, מכיוון שהוא מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת ואובדן מסת שריר.
לפיכך, בגלל היעדר פעילות גופנית ומעט חיים פעילים, האדם היושב בסופו של דבר מגדיל את צריכת המזונות, במיוחד עשיר בשומנים ובסוכר, מה שמוביל להצטברות שומן באזור הבטן, בנוסף להעדפה במשקל. וכמות מוגברת של כולסטרול וטריגליצרידים במחזור.
על מנת לצאת מאורח חיים בישיבה, יש צורך לשנות כמה הרגלי אורח חיים, הקשורים הן למזון והן לפעילות גופנית, ומומלץ שתרגול הפעילות הגופנית יתחיל להיעשות בהדרגה ובליווי איש מקצוע לחינוך גופני.
מי צריך לדאוג
באופן אידיאלי, כל האנשים בכל הגילאים צריכים להיות נוהגים לעסוק בפעילות גופנית סדירה. אתה יכול לשחק כדורגל עם חברים, לרוץ בחוץ וללכת בסוף היום כי מה שהכי חשוב זה לשמור על גופך בתנועה במשך 30 דקות מדי יום או שעה אחת, 3 פעמים בשבוע.
גם ילדים ואנשים שחושבים שהם כבר מסתובבים הרבה צריכים להרגיל לעשות פעילות גופנית באופן קבוע מכיוון שיש לה רק יתרונות בריאותיים. דע את היתרונות של פעילות גופנית.
איך להילחם באורח החיים היושב
כדי להילחם באורח החיים היושב, תוכלו לבחור בכל סוג של פעילות גופנית כל עוד היא נעשית לפחות 3 פעמים בשבוע מכיוון שרק אז תהיה ירידה בסיכון למחלות בגלל חוסר בפעילות גופנית. לתרגול של פעילות גופנית מסוימת רק פעם בשבוע אין כל כך הרבה יתרונות, אך אם זה הזמן שיש לאדם כרגע, כל מאמץ יהיה טוב יותר מכלום.
מלכתחילה, מומלץ לפנות לרופא לבדיקה, על מנת שהוא יוכל לדעת האם האדם כשיר או לא לפעילות שהוא מתכוון לעשות. ככלל, הבחירה הראשונית של אדם הסובל מעודף משקל ורוצה להפסיק להיות בישיבה היא הליכה מכיוון שיש לו השפעה מועטה על המפרקים וניתן לעשות זאת בקצב שלך. למד כיצד לצאת מאורח החיים היושב.