תוֹכֶן
דיאטת HCG מבוססת על תפריט דל קלוריות מאוד ושימוש יומיומי בהורמון הגונדוטרופין הכוריוני האנושי (HCG), שהוא הורמון המיוצר באופן טבעי על ידי השליה במהלך ההריון. בתזונה זו, השימוש בהורמון יעזור לעכב רעב ולעורר את שריפת השומן, מבלי להעדיף את אובדן מסת השריר.
עם זאת, מחקרים על דיאטת HCG הראו כי הורמון זה אינו משפיע על התיאבון ואינו ממריץ את שריפת השומנים, וכי הירידה במשקל המתרחשת בתזונה זו קשורה רק לצריכת קלוריות נמוכה.
שלב 3: ייצוב משקל
כאשר מגיעים למשקל הרצוי או מסיימים 40 יום של תזונה, יש להפסיק את השימוש בהורמון HCG ולהמשיך את דיאטת 500 הקק"ל למשך יומיים נוספים.
שלב זה משמש לחיסול ההורמון מהגוף ולייצוב המשקל האבוד, וממריץ את הגוף לחזור לחילוף החומרים הרגיל שלו.
שלב 4: שמירה על משקל
שלב זה מאופיין בחזרה לתזונה רגילה ומגוונת, המבקשת למצוא את האיזון כדי שלא תתרחש עליה חדשה במשקל. לשם כך, יש לכלול אוכל שוב ולהגדיל את כמות הארוחות בהדרגה תוך התבוננות בשינויים במאזן.
כדי להקל על התהליך, יש להעדיף לאכול מאכלים מלאים ועשירים בחלבון ושומנים טובים, תוך הימנעות מממתקים, פסטה מטוגנת, שתייה קלה, לחם לבן וקמח חיטה מזוקק. הדיאטה צריכה להיות מורכבת בעיקר ממזונות כמו ירקות, פירות, בשרים רזים, גבינות, אגוזים, אבוקדו, קוקוס, שמן זית ובוטנים. יש להכניס בהדרגה ובכמויות קטנות מזון עשיר בפחמימות, כמו בטטה, תפוח אדמה אנגלי, קסאווה ולחם דגנים מלאים.
ארוחה | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
ארוחת בוקר | 1 כוס מיץ ירוק: כרוב, לימון, ג'ינג'ר ותפוח אחד | 1 יוגורט רגיל דל שומן + תה או קפה חינם | 1 כוס תה לא ממותק + 1 טוסט עם קרם ריקוטה |
ארוחת צהריים ארוחת ערב | 100 גרם עוף בגריל + 3 קולו של מרק ירקות גולמי | 100 גרם ממאניה צלויה על הגריל + 3 קולים של אורז כרובית | 3 קילו מרק בקר טחון רזה + 3 מזלגות אטריות קישואים |
חטיף אחר הצהריים | 150 מ"ל חלב רזה + 5 תותים | 1 קיווי + 5 אגוזי קשיו | 1 כוס קפה + פרוסת לחם חום עם גבינת קוטג ' |
חשוב לזכור כי אסור להשתמש בשמנים להכנת ארוחות וכי הנוזלים המשתחררים הם רק מים, קפה, תה ומיץ לימון לא ממותק.
חסרונות והתוויות נגד של הדיאטה
חסרון בדיאטת HCG הוא הגבלת הקלוריות הגבוהה, המגבילה גם את צריכת הויטמינים והמינרלים, העלולים לגרום לבעיות כמו נשירת שיער, ציפורניים חלשות, חולשה כללית, עייפות ועליתיות. בנוסף, השימוש בהורמון הוא יקר ויכול לגרום לשינויים בחילוף החומרים ולהגדיל את הסיכון לסיבוכים, במיוחד כאשר לא נעשה במעקב רפואי.
בנוסף, מכיוון שתזונה זו מוגבלת מאוד לקלוריות, אין לעשות זאת על ידי אנשים עם כל סוג של מחלה, במיוחד ללא פיקוח רפואי, כולל מחלות כמו סוכרת, יתר לחץ דם, אנמיה ודיכאון.