תוֹכֶן
התזונה לכל סוג של דלקת פרקים ולדלקת מפרקים ניוונית צריכה להיות עשירה במזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות, כמו דגים, אגוזים ומזונות עשירים בוויטמין C, למשל. בנוסף, חשוב לזכור כי עודף משקל עלול להוביל לעומס בחלק מהמפרקים ולכן חשוב לשלוט על המשקל באמצעות אכילה בריאה כך שלא יחול שיפור בסימפטומים, אלא גם הימנעות מהתקדמות. מַחֲלָה.
דלקת פרקים ודלקת מפרקים ניוונית הן מחלות דלקתיות כרוניות העלולות לגרום לכאב במפרקי הגוף השונים, ויכולות להופיע אצל אנשים בכל גיל, למרות שכיחותם יותר בקרב אנשים בגיל מבוגר. עם זאת, לשינויים אלה אין מרפא, אלא רק בקרת תסמינים ומניעת סיבוכים באמצעות טיפול בתרופות שקבע הרופא, שינויים בהרגלי האכילה ובפעילות הגופנית.
ארוחה | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
ארוחת בוקר | 4 טוסטים שלמים עם גבינת קוטג 'דלת שומן + 1 כוס מיץ תפוזים טבעי | חביתה תרד + 1 כוס חלב דל שומן | 2 פרוסות לחם מלא עם גבינת ריקוטה + 1 כוס מיץ תות לא ממותק |
חטיף בוקר | 1 כוס תותים שלמים | תפוז 1 + חופן פירות יבשים | צנצנת ג'לטין אחת |
ארוחת צהריים ארוחת ערב | 1 חתיכת סלמון + 2 תפוחי אדמה בינוניים + סלט חסה, עגבנייה ובצל מתובל בכף שמן זית + 1 קלמנטינה בינונית לקינוח
| חזה עוף בגריל + 4 כפות אורז + סלט ברוקולי עם גזר מתובל בכף שמן זית + 2 פרוסות אננס כקינוח | טונה מוכנה עם רוטב עגבניות ועשבי תיבול (פטרוזיליה, בזיליקום ושום) + קישואים, חצילים וסלט גזר מבושל בתיבול 1 כף שמן זית + 1 פרוסת אבטיח כקינוח |
חטיף אחר הצהריים | 1 יוגורט רגיל עם 1 כף צ'יה + 1/2 בננה חתוכה לפרוסות | 1 יוגורט דל שומן עם 1 כף שיבולת שועל + 1/2 כוס פירות אדומים | 200 מ"ל שייק פפאיה עם יוגורט טבעי ואגוז ברזיל 1 או 6 שקדים |
הכמויות הכלולות בתפריט משתנות בהתאם לגיל, מין, פעילות גופנית ואם יש לך מחלה כלשהי או לא, ויש צורך באותו אדם להתייעץ עם תזונאי בכדי לבצע הערכה מלאה ולהכין תוכנית תזונתית. מתאים לשני הצרכים.
תזונה טובה המאופיינת בהיותה דיאטה אנטי דלקתית הניתנת ליישום במקרה של דלקת פרקים ודלקת מפרקים ניוונית היא התזונה הים תיכונית, שכן היא כוללת מאכלים עונתיים טריים, שמן זית, זרעים, אגוזים, שעועית, פירות וירקות.
דיאטת דלקת מפרקים שגרונית
בתזונה לדלקת מפרקים שגרונית, בנוסף לצריכת מזונות עם אומגה 3, חשוב גם לצרוך מזונות המחזקים את המערכת החיסונית ויש בהם נוגדי חמצון, כשהם עשירים בוויטמינים A, C, E וסלניום, כמו:
- פירות, במיוחד תפוז, אקרולה, לימון, גויאבה, פפאיה ואננס;
- ירקות וירקות, בעיקר כרובית, עגבניות, ברוקולי, תרד, כרוב, גזר;
- חלב דל שומן ונגזרות וגבינות לבנות, כמו גבינת קוטג 'וריקוטה.
על המטופל עם דלקת מפרקים שגרונית לשמור גם על המשקל המתאים, מכיוון שמשקל עודף עלול לגרום לעומס יתר במפרקים, ולהחמיר את הכאב. בנוסף, עודף שומן מעדיף דלקת מוגברת בגוף, ומחמירה עוד יותר את המחלה.
בדוק כיצד להכין תרופה ביתית מדהימה זו לדלקת מפרקים שגרונית
דיאטת דלקת מפרקים גאוטית
בדלקת מפרקים גאוטית דלקת במפרק נגרמת על ידי הצטברות חומצת שתן. התזונה לסוג זה של דלקת פרקים חייבת לכלול מזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות, אולם חשוב להימנע מצריכת מזונות העלולים להגביר את ריכוז חומצת השתן במחזור, כגון בשר אדום, כבד, לב ומשקאות אלכוהוליים. .
למידע נוסף על האכלת צנית.