תוֹכֶן
כדי להקל על כאבי כף הרגל בהריון, מומלץ לנעול נעליים נוחות המאפשרות תמיכה לכל כף הרגל וכן לבצע עיסוי כף הרגל בסוף היום, מה שמסייע בהפגת לא רק כאבי כף הרגל אלא גם נפיחות.
עם זאת, אם הכאב בכפות הרגליים קשה מאוד ומקשה על ההליכה או אם הוא קיים יותר משבוע או מחמיר עם הזמן, כדאי לפנות לאורתופד או לפיזיותרפיסט כדי לזהות את הגורם שלו ולהתחיל בטיפול מתאים. עם פיזיותרפיה, מכיוון שיש להימנע מהתרופות במהלך ההריון.
כאבי כף רגל בהריון שכיחים ומופיעים בעיקר בגלל שינויים הורמונליים ומחזור הדם, שינויים בעצמות ועלייה במשקל שכיחה במהלך ההריון. בדוק סיבות אחרות לכאבים בכף הרגל ומה לעשות.
1. נעל נעליים נוחות
השימוש בהנעלה מתאימה יכול לסייע במניעה והקלה על כאבים ואי נוחות בכפות הרגליים, ולכן מומלץ להשתמש בהנעלה עם מדרסים וסוליות בגובה של עד 5 ס"מ, שכן ניתן לתמוך היטב כף הרגל, חלוקת המשקל כראוי והימנעות מכאבים אפשריים הן ברגל והן באזור המותניים.
בנוסף, יכול להיות גם מעניין להשתמש במדרס סיליקון כדי לספוג טוב יותר את הפגיעה בזמן ההליכה. השימוש בסנדלים שטוחים ובעקבים גבוהים מאוד אינו מומלץ, מכיוון שבנוסף להעדפת כאבי כף הרגל הוא עלול לגרום גם לנקעים וכאבי גב תחתון, למשל.
ההרגל לנעול נעליים לא נוחות מדי יום יכול להחמיר את המצב ולגרום למחלות אורטופדיות כמו לחמניות, דורבנות ודלקת פרקים באצבעות, למשל. לכן האידיאל הוא ללבוש נעליים נוחות על בסיס יומיומי ולהשאיר כאלה שיכולות ליצור יותר אי נוחות, רק לאירועים מיוחדים.
2. עיסוי כף הרגל
עיסוי כף הרגל יכול גם לסייע בהפגת כאבים ובהפחתת נפיחות, דבר שכיח גם בהריון, וניתן לעשות זאת בסוף היום, למשל. לשם ביצוע העיסוי תוכלו להשתמש בקרם לחות או בשמן כלשהו וללחוץ על הנקודות הכואבות ביותר. באופן זה ניתן לא רק להקל על כאבים בכפות הרגליים, אלא גם לקדם הרפיה. כך תוכלו לעשות עיסוי מרגיע בכף הרגל.
3. הרם את הרגליים
הרמת כפות הרגליים מעט בסוף היום יכולה גם לסייע בהפגת כאבים, כמו גם בהפחתת נפיחות, שכן היא מעדיפה את זרימת הדם. לפיכך, אתה יכול להרים מעט את הרגליים על זרוע הספה או על הקיר כדי לקדם את ההקלה בסימפטומים.
בנוסף, כדי להקל על הכאבים בכפות הרגליים במהלך ההריון ולמנוע נפיחות, יכול להיות גם מעניין לתמוך ברגל בשקית קטנה בישיבה, כך שאפשר לנוח את הרגל והרגליים, להקל על הכאב ואי הנוחות.
עיין בסרטון הבא לקבלת טיפים נוספים לנפיחת כפות הרגליים:
סיבות עיקריות
כאבי כף רגל שכיחים בהריון ומתרחשים עקב נפיחות ברגליים וברגליים הנגרמת על ידי שינויים הורמונליים וקושי מוגבר בהחזרת הוורידי של כפות הרגליים למרכז הגוף, מה שמעדיף גם נפיחות בכפות הרגליים ואי נוחות בכפות הרגליים. לָלֶכֶת. בנוסף, מצבים אחרים העלולים לגרום לכאבים בכף הרגל במהלך ההריון הם:
- מכה ישירה שיכולה לקרות כשנקלעים למשהו;
- שימוש בנעליים לא מתאימות, עם עקבים גבוהים מאוד, או סוליות לא נוחות;
- צורת כף הרגל, עם כף רגל שטוחה או עקמומיות גבוהה מאוד של כף הרגל;
- סדקים בכפות הרגליים ובלחיים המעידים על שימוש בנעליים לא נוחות או אפילו שדרך ההליכה אינה הנכונה ביותר;
- דורבן בעקב, שהוא למעשה צלקת עצם שנוצרת בדרך כלל על העקב, וגורמת לכאבים עזים בעת דריכה עקב דלקת של צמח הרך;
- בוניון, המופיע לאחר שלובש נעליים עם עקב עם אצבע מחודדת לעיתים קרובות במשך שנים, מה שמוביל לעיוות ברגליים.
לפיכך, חשוב שזוהה הגורם לכאבי כף הרגל בגרבדיז, כך שניתן יהיה להתחיל בטיפול המתאים ביותר להקלה על כאבים ואי נוחות, ועיסוי ושימוש בנעליים נוחות יותר עשויים להספיק. עם זאת, אם הכאב אינו שוכך, מומלץ להתייעץ עם האורטופד או הפיזיותרפיסט בכדי שניתן יהיה להעלים את הכאב לצמיתות.