תוֹכֶן
BMI הוא ראשי התיבות של Body Mass Index, שהוא חישוב המשמש להערכת האם אדם נמצא במשקלו האידיאלי ביחס לגובה. כך, על פי ערך תוצאת ה- BMI, האדם יכול לדעת אם הוא נמצא במשקל האידיאלי, מעל או מתחת למשקל הרצוי.
חשוב להיות במשקל הנכון מכיוון שעודף או מתחת למשקל זה יכול להשפיע מאוד על הבריאות, ולהגדיל את הסיכון למחלות כמו תת תזונה כשאתה נמצא בתת משקל, ושבץ מוחי או התקף לב כשאתה סובל מעודף משקל. לפיכך, מקובל כי רופאים, אחיות ותזונאים מעריכים את ה- BMI של האדם בהתייעצויות שגרתיות כדי לבדוק אפשרות למחלות שאדם יכול להיפטר מהם מראש.
כיצד לחשב BMI
חישוב ה- BMI חייב להיעשות באמצעות הנוסחה המתמטית הבאה: משקל ÷ (גובה x גובה). אבל אתה יכול גם לגלות אם אתה נמצא במשקל האידיאלי באמצעות המחשבון המקוון שלנו, רק על ידי הזנת הנתונים שלך:
מִיוּן | BMI | מה יכול לקרות |
מאוד תת משקל | 16 עד 16.9 ק"ג / מ"ר | נשירת שיער, פוריות, היעדר מחזור |
תת משקל | 17 עד 18.4 ק"ג / מ"ר | עייפות, לחץ, חרדה |
משקל נורמלי | 18.5 עד 24.9 ק"ג / מ"ר | סיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם |
משקל עודף | 25 עד 29.9 ק"ג / מ"ר | עייפות, זרימת דם גרועה, דליות |
דרגת השמנה I | 30 עד 34.9 ק"ג / מ"ר | סוכרת, אנגינה, התקף לב, טרשת עורקים |
השמנה בדרגה II | 35 עד 40 ק"ג / מ"ר | דום נשימה בשינה, קוצר נשימה |
השמנת יתר בדרגה ג ' | יותר מ 40 ק"ג / מ"ר | ריפלוקס, קושי בתנועה, פצעי לילה, סוכרת, התקף לב, שבץ מוחי |
מי שלא נמצא במשקל האידיאלי צריך להתאים את התזונה והפעילות הגופנית כדי להשיג את המשקל המתאים ביותר לגובהם ולגילם.
כשאתה נמצא במשקל אידיאלי, עליך להגדיל את צריכת המזונות העשירים בחומרים מזינים כך שלגוף שלך יהיה מה שנדרש כדי להגן על עצמו מפני מחלות. אלו הסובלים מעודף משקל צריכים לצרוך פחות קלוריות ולעשות פעילות גופנית כלשהי בכדי לסלק מאגרי שומן, מה שמגדיל את הסיכון למחלות לב.