תוֹכֶן
המעי התקוע, המכונה גם עצירות, הוא בעיה בריאותית שיכולה להשפיע על כל אחד, אך היא שכיחה יותר בקרב נשים. בעיה זו גורמת לצואה להילכד ולהצטבר במעי, מה שמקשה על החלקה, מה שעלול להוביל לתסמינים אחרים כמו בטן נפוחה, עודף גזים וכאבי בטן ואי נוחות.
עצירות יכולה להיות מחמירה או לגרום לאורח חיים בישיבה ודיאטה דלה בסיבים, ירקות, פירות וירקות, מה שגורם למעי להתעצל ולקושי בתפקוד.
מה לעשות כדי לשחרר את המעי
לשחרור המעיים חשוב לאכול ירקות וירקות כמו תרד, תרד, חסה, שעועית ירוקה, ברוקולי, כרובית, דלעת, כרוב, גזר וסלק לארוחות הצהריים והערב ובכל הזדמנות אפשרית גולמיים.בנוסף, חשוב שבארוחת הבוקר וביום יאכלו פירות כמו פפאיה, קיווי, שזיף, תפוז, אננס, קלמנטינה, אפרסק או ענבים עם קליפה למשל, העשירים בסיבים ובמים, המעדיפים את תפקודם של מְעִי. ראה מאכלים אחרים המסייעים בשיפור המעיים הלכודים.
זרעים ודגנים מלאים כמו זרעי פשתן, צ'יה, שיבולת שועל, שומשום, סובין חיטה או זרעי דלעת הם גם אופציות טבעיות נהדרות המסייעות לתפקוד המעי, וניתן להוסיף אותם לארוחת הבוקר או לנשנוש אחר הצהריים. הם חשובים מכיוון שהם מהווים מקור טבעי מצוין לסיבים לגוף.
בנוסף, חשוב מאוד לשתות לפחות 1.5 עד 2.5 ליטר מים ביום, במיוחד אם אתה מגדיל את צריכת הסיבים שלך, שכן זה גם עוזר לווסת את המעי. אם אתה מתקשה בשתיית מים, צפה בסרטון זה של התזונאי שלנו שעוזר להוציא לפועל טכניקות לשתיית מים נוספים:
סיבוכים הנגרמים על ידי עצירות
כאשר המעי לא תקין, הצואה יכולה לבלות כמה ימים במעי מה שמקשה על התייבשותו, מה שמקשה על יציאה החוצה ומעדיף את המראה של סדקים אנאליים או טחורים. בנוסף, במקרים מסוימים בעיה זו יכולה גם למנוע את עליית הכולסטרול הטוב בגוף, מכיוון שאין תסיסה צואה נכונה.
במקרים הקשים ביותר, כאשר לא מטפלים בעצירות הוא יכול להתפתח ולגרום לחסימת מעיים קשה, שניתן לטפל בה רק באמצעות ניתוח. באופן כללי, מומלץ להגיע לבית חולים כאשר עצירות נמשכת יותר מ -10 ימים או כאשר ישנם תסמינים של כאבי בטן ואי נוחות ונפיחות רבה בבטן.
תרופות משלשלות לעצירות
כמה תרופות משלשלות המשמשות לטיפול בעצירות כוללות:
- חלב מגנזיה
- Benestare
- אלמיידה פראדו 46
- סנן
- אגיוקס
- Bisalax
- קולט
- Metamucil
- טיפות גוטלקס
- שמן מינרלי
תמיד יש ליטול תרופות אלו בלילה, לפני השינה כדי שיוכלו להיכנס לתוקף במהלך הלילה ויש להשתמש בהן רק תחת ייעוץ רפואי או במקרים של צורך קיצוני. הסיבה לכך היא שהשימוש המוגזם והבלתי מבוקר שלו יכול להפוך את המעי לעצלן עוד יותר, מכיוון שהוא מתרגל להיות מגורה לתפקוד.
האידיאל הוא לנסות תמיד לטפל בבעיה זו באמצעות שינויים בתזונה ודרך בליעת תה טבעי עם אפקט משלשל כמו תה שזיפים שחור או סנה למשל. גלה 4 תה עוצמתי עם אפקט משלשל על ידי לחיצה כאן.
מזונות שמחזיקים את המעי
כלל חשוב לשליטה על עצירות הוא הפחתה או הימנעות מצריכת מזונות המחזיקים את המעי, כגון:
- גויאבה;
- דִברֵי מְתִיקָה;
- פסטות;
- תפוח אדמה;
- אפונה;
- לחם לבן;
- אוכל מהיר;
מרבית המזונות הללו עשירים בפחמימות, מה שעוזר להפוך את המעיים לתקועים יותר ולכן יש לאכול אותם במידה כדי לא להחמיר את הבעיה. בנוסף, יש להימנע גם ממשקאות מסוכרים או מוגזים, מכיוון שהם בסופו של דבר גם עצירות פריקית.