תוֹכֶן
מנגבה הוא פרי קטן, עגול ואדמדם-צהוב בעל תכונות בריאותיות מועילות כמו השפעות אנטי דלקתיות ומפחיתות לחץ, המסייע לטיפול במחלות כמו יתר לחץ דם, חרדה ומתח. עיסתו לבנה ושמנתית, וקליפותיה ועליה נמצאים בשימוש נרחב להכנת תה.
היתרונות הבריאותיים של מנגבה הם:
- לווסת את לחץ הדם, שכן הוא מרפה את כלי הדם ומפחית את הלחץ;
- זה עוזר להירגע ולהילחם במתח, משום שהוא מרפה את כלי הדם ומשפר את זרימת הדם;
- פעל כנוגד חמצון, מכיוון שהוא עשיר בויטמין A ו- C;
- למנוע אנמיה מכיוון שהיא מכילה כמויות טובות של ברזל וויטמיני B;
- עזור לווסת את תפקוד המעי מכיוון שיש לו תכונות משלשלות.
בנוסף, נעשה שימוש נרחב בתה עלה מנגו לוויסות לחץ דם גבוה ולהקלה על כאבי מחזור.
מידע תזונתי על מנגבה
הטבלה הבאה מספקת את המידע התזונתי עבור 100 גרם מנגבה.
כמות: 100 גרם מנגבה |
אֵנֶרְגִיָה: | 47.5 קק"ל | סִידָן: | 41 מ"ג |
חֶלְבּוֹן: | 0.7 גרם | זַרחָן: | 18 מ"ג |
פַּחמֵימָה: | 10.5 גרם | בַּרזֶל: | 2.8 מ"ג |
שמן: | 0.3 גרם | ויטמין סי | 139.64 מ"ג |
ניאצין: | 0.5 מ"ג | ויטמין B3 | 0.5 מ"ג |
את המנגבה ניתן לאכול טרי או בצורת מיצים, תה, ויטמינים וגלידה, חשוב לציין כי היתרונות שלו נמצאים רק כשהפרי בשל.
איך מכינים תה מנגבה
ניתן להכין את תה המנגבה מעלי הצמח או מקליפת הגזע, ויש להכין אותו באופן הבא:
- תה מנגו: שמים 2 כפות עלי מנגו בחצי ליטר מים רותחים. מרתיחים כ -10 דקות, מכבים את האש ומניחים לעמוד עוד 10 דקות. כדאי לשתות 2-3 כוסות תה ביום.
חשוב לזכור כי שימוש בתה מנגבה בנוסף לשימוש בתרופות לטיפול בלחץ דם גבוה עלול לגרום לירידות לחץ, והוא אינו מחליף את התרופות המסורתיות, במיוחד אם משתמשים בתה ללא ייעוץ רפואי.
כדי לסייע בטיפול ביתר לחץ דם, עיין בתרופה ביתית אחרת ליתר לחץ דם.