תוֹכֶן
אומגה 3, 6 ו -9 משמשת לשמירה על מבנה התאים ומערכת העצבים, להורדת כולסטרול רע, להגברת הכולסטרול הטוב, למניעת מחלות לב, בנוסף להגברת הרווחה, לשיפור החסינות.
למרות שנמצא בקלות בדגים וירקות, ניתן להצביע על תוספים לשיפור תפקוד המוח ואפילו אצל ילדים, כדי לסייע בהתבגרות מערכת העצבים במקרים של היפראקטיביות, למשל.
ידועים גם בשם חומצות שומן חיוניות, אומגה 3, 6 ו -9 הם שומנים טובים שניתן לצרוך בצורת תוספות בכמוסות כדי להקל על השימוש בהם ולהשיג את היתרונות שלהם, אם כי הם נמצאים גם במזון עם דגי ים כמו סלמון, סרדינים. וטונה, ובזרעי שמן כמו אגוזי מלך, זרעי פשתן, שקדים וערמונים. בדוק את מקורות האומגה 3 בתזונה.