תוֹכֶן
שתיית מי קוקוס היא דרך נהדרת להתקרר ביום חם או להחליף מינרלים שאבדו בזיעה בפעילות גופנית. יש בו מעט קלוריות ולמעשה ללא שומן וכולסטרול, עם יותר אשלגן מ -4 בננות.
מי קוקוס מתאימים במיוחד לשתייה במהלך פעילות גופנית, אך הם אפשרות טובה להתקרר על החוף. מכיוון שמדובר במשקה ספורט טבעי הוא יכול להיות נצרך על ידי אנשים בכל הגילאים, כולל תינוקות ואין לו התוויות נגד, והוא נהדר לריפוי הנגאובר ולהיפטר מאבנים בכליות.
5. מנקה את העור
בנוסף לטיהור הגוף מבפנים החוצה מכיוון שהוא מנקה את רעלים מהכבד והמעי, מה שכבר משפר את בריאות העור, תוכלו גם לרסס מעט מי קוקוס על הפנים כשאתם מבצעים פעילות גופנית בשמש, למשל. הוא מנקה ומרענן את העור מבלי לגרום לתוקפנות כלשהי.
6. משפר את העיכול
מי קוקוס נלחמים בקשיי עיכול, צרבת וריפלוקס ומהווים אסטרטגיה נהדרת לאלה בהריון, אך זוהי אסטרטגיה טובה גם לסובלים מהקאות מתמדות מכיוון שהם מנקים ולחות את הוושט, ומרגיעים את הגירוי הנגרם כתוצאה מחומציות תכולת הקיבה. .
7. עוזר לשלוט בלחץ
האשלגן הקיים במי קוקוס מסייע בהורדת לחץ דם גבוה, ומוריד את הסיכון למחלות לב בעתיד מכיוון שאשלגן מנטרל את השפעת הנתרן על הגוף.
8. להילחם בכולסטרול
צריכה קבועה של מי קוקוס תורמת להפחתת רובדי האטרומה בתוך העורקים, בנוסף לסיוע בוויסות רמות הכולסטרול בדם, מכיוון שהם מורכבים מחומצה לאורית, אשלגן ונתרן, הפועלים ישירות על רובד האטרומה, קידום בריאות הלב.
עם זאת, על מנת להשפיע על כך, עדיין יש צורך לעקוב אחר כל הנחיות הרופא להורדת כולסטרול, ולהיות סתם עוד טיפול נוסף.
9. להילחם בהתכווצויות
מי קוקוס מכילים סידן ומגנזיום המסייעים לבריאות השרירים, יעילים במניעה והתמודדות עם התכווצויות העוסקים בפעילות גופנית. זה גם מפחית מתח, מקדם הרפיית שרירים וגם תורם לסרוטונין, ההורמון הקשור להנאה ורווחה.
10. משפר את מעבר המעיים
מי קוקוס מעולים למעי מכיוון שהם שימושיים גם לסובלים מעצירות, וגם במקרה של שלשול או צואה רופפת. הכמות הדרושה לכל מקרה יכולה להשתנות מאדם לאדם אחר, לכן כדאי לבדוק מדי יום ואם הצואה משוחררת מדי, פשוט צמצמו את צריכת מי הקוקוס.
אין כמות מומלצת של מי קוקוס שניתן לצרוך ביום אך טוב לא להגזים מכיוון שהם מכילים אלקטרוליטים העלולים לאזן את הגוף. כך שאנשים עם סוכרת או בעיות בכליות לא צריכים לשתות יותר מ -3 כוסות מי קוקוס ביום.
אם בעירך לא קל למצוא קוקוס ירוק או בשל כדי שתוכל לשתות את מי הקוקוס שלך, אתה יכול לשתות מי קוקוס מתועשים, מכיוון שיש להם את אותם ההשפעות, היות שהם אופציה בריאה יותר מאשר מיצים באבקה או מרוכזת.
ראה גם את כל היתרונות של קוקוס ואיך מכינים חלב קוקוס ביתי.
מידע תזונתי
הטבלה הבאה מכילה את המידע התזונתי עבור 100 מ"ל מי קוקוס:
רכיבים תזונתיים | מי קוקוס |
אֵנֶרְגִיָה | 22 קלוריות |
חלבונים | 0 גרם |
שמן | 0 גרם |
פחמימות | 5.3 גרם |
סיבים | 0.1 גרם |
אֶשׁלָגָן | 162 מ"ג |
ויטמין סי | 2.4 מ"ג |
סִידָן | 19 מ"ג |
זַרחָן | 4 מ"ג |
בַּרזֶל | 0 גרם |
מגנזיום | 5 מ"ג |
מַנגָן | 0.25 מ"ג |
נתרן | 2 מ"ג |
נְחוֹשֶׁת | 0 מ"ג |
אָבָץ | 0 מ"ג |
ביבליוגרפיה>
- אוניברסיטת מדינת קמפינים - יוניקמפ. טבלת הרכב המזון הברזילאי. 2011. ניתן להשיג ב:. גישה ב- 16 באפריל 2019
- PRADES, אלכסיה ואח '. שימושים, הרכבה ותכונות במי קוקוס: סקירה. פירות. כרך 67 (2). 87-107, 2012
- מהאן, ל 'קתלין ואח'. קראוזה: מזון, תזונה וטיפול בדיאטה. 13. ed. סאו פאולו: אלסבייה עורך, 2013. 611-613.