תוֹכֶן
היתרונות של מגנזיום הם בעיקר לתרום לייצור אנרגיה בגוף ולעזור בחילוף החומרים של חלבונים ושומנים.
יתרונות אחרים של מגנזיום יכולים להיות:
- קידום תפקוד מוחי טוב;
- מניעת סוכרת;
- עזרה להתחדש ולמנוע הזדקנות הגוף;
- חיזוק העצמות;
- מניעת זיהום.
בנוסף, מגנזיום משמש בכדי לסייע בכיווץ והרפיית השרירים, ולכן הוא משמש כתוסף לנשים בהריון למניעת התכווצויות רחם מוקדמות ובעוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית, ויש לעשות זאת תמיד עם ייעוץ רפואי או תזונאי.
איפה אפשר למצוא מגנזיום
מזונות עם הכמות הגדולה ביותר של מגנזיום הם בעיקר זרעים, פירות יבשים וירקות, כגון:
- גרעיני דלעת וחמניות;
- שקדים, אגוזי לוז, אגוזי ברזיל, קשיו, בוטנים;
- תרד, סלק, במיה.
בנוסף למזונות אלה, מגנזיום נמצא גם בכמויות גדולות יותר בחלב וביוגורט, למשל. למידע נוסף על מאכלים אלה ראו: מזונות עשירים במגנזיום.