תוֹכֶן
תה ולריאן הוא אופציה טבעית מצוינת לטיפול בחרדות, במיוחד במקרים קלים או בינוניים, מכיוון שמדובר בצמח עשיר בתכונות הרגעה ומרגיעות המסייעות במניעת לחץ.
בנוסף, ניתן להשתמש בתה ולריאן גם בכדי להקל על השינה ולהפיג את המתח הגופני והנפשי של יום מעייף בעבודה. לשם כך, האידיאל הוא שלוקחים את התה עד 30 דקות לפני השינה, מכיוון שהוא יכול לגרום לתסיסה קלה לפני תחילת השפעתו המרגיעה.
למידע נוסף על מיועד ולריאן ותכונותיו.
משקאות חרדה אחרים
כמו ולריאן, יש מזונות וצמחי מרפא בעלי תכונות מרגיעות ולכן ניתן לצרוך אותם כדי לשלוט בחרדה:
- תה קמומיל עם לימון: למלימון יכולת להירגע ולהרגיע את מערכת העצבים המרכזית, ולהקל על סימני ותסמיני החרדה. ראו מה היתרונות של תה לימון;
- תה וורט של סנט ג'ון: עשב זה, כמו עשב לימון ולריאן, מסוגל לפעול על מערכת העצבים ולקדם הרפיה. ראה כיצד ניתן להכין תה מווורט סנט ג'ון ותרופות טבעיות אחרות לחרדה;
- מיץ פסיפלורה: לפרי הפסיפל יש פעולה הרגעה, מרעננת, משככת כאבים ומרגיעה, מהווה אופציה נהדרת להילחם בחרדה. גלה מה היתרונות של פסיפלורה.
ראה אפשרויות אחרות לטיפול ביתי בחרדות בסרטון הבא:
טכניקות אחרות למאבק בחרדות
כדי להגביר את ההשפעה של תה ולריאן, כמה טיפים להקלה על חרדה הם:
- הישאר במקום שקט ושקט;
- האזנה למוזיקה מרגיעה;
- נשמו עמוק, שימו לב רק לנשימה;
- הימנע מחשיבה על בעיות;
- השתמש בכדור נגד לחץ.
בנוסף לעצות אלו, פיתרון טוב נוסף הוא לנשום עמוק ולמקד את דעתך רק בנשימה. תוכנית נשימה עמוקה טובה מורכבת משאיפה איטית דרך האף, שמירת האוויר בתוך הריאות למשך 2 עד 3 שניות ואז נשיפה דרך הפה, וחוזר על עצמו לעתים קרובות ככל שיידרש.
בדוק 7 טיפים נוספים שבאמת עובדים לשליטה בחרדה.