תוֹכֶן
משלשלים טבעיים הם מזונות המשפרים את מעבר המעיים, ומונעים עצירות. בנוסף לקידום בריאות המעיים, למאכלים אלו יש יתרון בכך שהם אינם פוגעים בצמחיית המעיים ולא משאירים את האורגניזם מכור, כפי שקורה בתכשירי עצירות הנמכרים בבתי מרקחת.
כמה משלשלים טבעיים הנפוצים ביותר שניתן לכלול בקלות במזון כדי להילחם בכלא כוללים:
- פירות: שזיף, פפאיה, קיווי, תפוז, מנגו, תאנה, אבוקדו, תות, קלמנטינה, אגוז, ערמונים;
- צמחים: תה בורדוק, שורש ליקוריץ, מיץ אלוורה, תה קסקרה קדוש.
בנוסף להימורים על מזונות אלו, עליכם לאכול גם דיאטה עם יותר סיבים, אותם ניתן לאכול במזונות כמו סובין חיטה, שיבולת שועל, זרעי פשתן או צ'יה, למשל. בדוק רשימה של מזונות עתירי סיבים אחרים. שתייה של לפחות 1.5 ליטר מים ביום חיונית גם ליצירת צואה יצוקה ולהקל על מעבר המעיים.
3. מיץ ענבים עם זרעי פשתן
יש ליטול מיץ ענבים מזרעי פשתן מדי יום תוך כדי צום, אך יש להפחית את תדירות הצריכה כאשר המעי מתחיל לתפקד, החל לשתות את המיץ כל יום אחר או פעמיים בשבוע.
רכיבים:
- 1 כוס מיץ טבעי, המיוצר מבלי להסיר את הזרעים מהענבים
- 1 כף זרעי פשתן
הכנה: מקציפים את החומרים בבלנדר ואז שותים. אפשר גם להשתמש בזרעי צ'יה או חמניות במקום זרעי פשתן.
טיפ טבעי נוסף לטיפול במעיים תקועים הוא להתחיל ולסיים את היום עם תה שנלחם בעצירות.
צפו גם בסרטון הבא וראו טיפים נוספים שיכולים לסייע בהקלה על עצירות:
אפשרויות משלשל טבעיות לתינוקות
הדרך הטבעית ביותר לטיפול בעצירות אצל התינוק, בכל גיל, היא להציע מים מספר פעמים במהלך היום, לשמור על לחות גופנית ולרכך את הצואה. עם זאת, לאחר 6 חודשים ניתן לכלול גם מזון משלשל בתזונת התינוק. חלק מהדוגמאות הנפוצות ביותר כוללות אגס, שזיף, אפרסק או משמש, למשל.
יש להימנע מתה משלשל, עם מסיכה קדושה או סנילית, מכיוון שהם גורמים לגירוי במעי ועלולים לגרום ליותר מדי קוליק ואי נוחות לתינוק. לפיכך, יש להשתמש בתה רק עם אינדיקציה של רופא הילדים.
בנוסף לאוכל, אתה יכול גם לעסות את בטן התינוק שלך, לא רק בכדי למנוע התכווצויות, אלא גם לעורר את פעולת המעי ואת מעבר הצואה. ראה טיפים נוספים להקלה על עצירות אצל תינוקך.