תוֹכֶן
הכרת תודה היא תחושת האושר וההנאה שניתן לחוש כאשר מודים למישהו או משהו, מה שמוביל לשחרור הורמונים האחראים לתחושת הרווחה המיידית.
כאשר אנו מודים על משהו או מעריכים דברים קטנים בחיי היומיום שלנו, יש הפעלה של אזור במוח המכונה מערכת התגמול, עם שחרור של דופמין ואוקסיטוצין, שהוא הורמון האחראי לתחושת הרווחה והאושר. לפיכך, כאשר אנו חשים אסירי תודה למשהו, מיד יש לנו תחושת עונג מוגברת וכתוצאה מכך, ירידה במחשבות השליליות. למידע נוסף על ההשפעות של אוקסיטוצין על הגוף.
יש לתרגל תודה מדי יום, ולהפוך אותה להרגל, כך שאפשר יהיה לחיות קלים ומאושרים יותר.
כוח התודה
לתודה יש כמה יתרונות בריאותיים, כמו:
- משפר את תחושת הרווחה וההנאה;
- מגביר את ההערכה העצמית;
- מפחיתה מתח ורגשות שליליים, כמו כעס, ייסורים ופחד, למשל;
- משפר את המערכת החיסונית;
- מוריד את לחץ הדם;
- זה מגביר את תחושת הנדיבות והחמלה.
ניתן לפרש את הכרת הטוב כמצב נפשי, בו האדם מכיר בכיבושים הקטנים מיום ליום ומתחיל להעריך אותם.
כיצד להגדיל את הכרת התודה
ניתן לעורר את תחושת הכרת הטוב על ידי עמדות יומיומיות קטנות, כמו למשל להתעורר עם מחשבות חיוביות, ובסופו של יום לשקף את ההישגים.
חשוב להתמקד גם בחשיבה בעכשיו ובהתניה של אושר למחשבות ספציפיות, מה שעושה מחשבות חיוביות על החיים בכלל.
תודה על דברים קטנים ועשייה למען אנשים אחרים מגרה גם את תחושת הכרת הטוב, הרווחה וההנאה.