תוֹכֶן
על מנת לא להשמין יותר מדי במהלך ההריון, על האישה ההרה לאכול בריא וללא הגזמה, ולנסות לעשות פעילויות גופניות קלות במהלך ההריון, באישור רופא המיילדות.
לפיכך, חשוב להגביר את צריכת המזונות העשירים בסיבים, ויטמינים ומינרלים, כמו פירות, ירקות ומזונות מלאים, כגון אורז, פסטה וקמח מלא.
המשקל שצריך לעלות במהלך ההריון תלוי ב- BMI שהיה לאישה לפני הכניסה להריון, והוא יכול לנוע בין כ- 7 עד 14 ק"ג. כדי לגלות כמה משקל אתה יכול לעלות, עיין במבחן מתחת למחשבון משקל הריון.
שימו לב: מחשבון זה אינו מתאים להריונות מרובי עוברים.