תוֹכֶן
במהלך ההנקה, נשים צריכות להימנע מצריכת מזונות כמו משקאות אלכוהוליים וקפה מוגזם, מכיוון שהם חומרים העלולים לעבור לחלב אם ולפגוע בבריאות התינוק.
האכלה של האם במהלך ההנקה לא צריכה להיות מיוחדת, אלא מגוונת, מאוזנת ובריאה, אולם יש צורך לבחון אם התינוק מרגיש קוליק או בוכה יותר לאחר שהאם צורכת כמה מזונות כגון חלב ומוצרי חלב, בוטנים ושרימפס, כמו מעי התינוק עדיין נוצרים ועלולים להגיב בהתקפים אלרגיים או בקשיי עיכול.
גלה עוד כיצד אמא צריכה להאכיל בזמן ההנקה.
1. קפאין
יש לצרוך בכמות קטנה מזונות עשירים בקפאין, כמו קפה, סודה לקולה, משקאות אנרגיה, תה ירוק, תה מאט ותה שחור, מכיוון שקפאין הוא חומר מעורר שיכול לגרום לתינוק להיות עצבני יותר ובקושי לישון.
ההמלצה היא לשתות מקסימום שתי כוסות קפה ביום, שוות ערך ל- 200 מ"ג קפאין, או שתוכלו גם לבחור בקפה נטול קפאין.
2. מזונות הגורמים לגזים
יש לצרוך גם מזון כמו שעועית, ברוקולי, כרובית, כרוב, ביצה, שום, בצל, פלפל ובטטה מכיוון שהם עלולים לגרום לגזים אצל התינוק, מה שמגביר את התכווצויותיו ומקשה על האכילה.
3. מזונות הגורמים לאלרגיה
מזונות מסוימים נוטים לגרום לאלרגיות רבות יותר ויכולים לגרום לתסמינים אצל התינוק, כגון עור אדום, גירוד, אקזמה, עצירות או שלשול. אם הם מחוברים למזון, עליך לבחון את מה שנצרך במשך 6 עד 8 שעות לפני הנקת התינוק.
חשוב שהאישה תהיה קשובה במיוחד בעת אכילת אחד מהמאכלים הבאים:
- חלב ומוצרי חלב;
- סויה;
- קמח חיטה;
- ביצים;
- פירות יבשים, בוטנים ואגוזים;
- סירופ תירס ותירס, האחרון נמצא כמרכיב במוצרים מתועשים, שניתן לזהות בטבלה התזונתית.
אם האישה מאמינה כי כל אחד מהמזונות הללו גורם לאלרגיה, עליה לסלק אותו מהתזונה ולקחת את התינוק לרופא הילדים, מכיוון שישנן מספר סיבות העלולות לגרום לאלרגיות על עור התינוק בנוסף למזון, כמו חלבון חלב. של פרה.
4. סוגים מסוימים של דגים ופירות ים
במיוחד אלו שיש להם תכולת כספית גבוהה עשויים להוות סיכון למערכת העצבים המתפתחת של התינוק. חלק מהדגים הם כריש, דג חרב ומקרל סוסים. יש להגביל את הטונה והבוניטו ל -170 גרם בשבוע.