תוֹכֶן
עיסוי רפלקסולוגיה הוא דרך נהדרת להקל על עצירות מכיוון שהוא מפעיל לחץ על נקודות ספציפיות בכף הרגל, המתאימות לחלקים מסוימים בגוף, כגון המעי הגס, למשל, גירוי תנועות המעיים וחיסול הצואה ש לכודים במעי.
בנוסף, עיסוי הרפלקסולוגיה לעצירות, על ידי גירוי יציאת הצואה, מקדם הקלה בתסמינים כמו כאבי בטן ובטן נפוחה.
איך לעשות עיסוי רפלקסולוגיה לעצירות
כדי לעשות את העיסוי הרפלקסולוגי כדי להקל על עצירות פשוט בצע את הצעדים הבאים:
שלב 1 שלב 2 שלב 3
- שלב 1: החזיקו את רגל ימין ביד אחת ועם האגודל של היד השנייה, החלקו מהעקב לאמצע הסוליה, וחזרו על התנועה 6 פעמים, בעדינות;
- שלב 2: הניחו את האגודל על סוליית כף הרגל השמאלית, כפי שמוצג בתמונה, והחליקו אופקית, וחזרו על התנועה 6 פעמים;
- שלב 3: החזיקו את כף הרגל השמאלית ביד אחת ואת האגודל של היד השנייה, החלקו מהעקב לאמצע הסוליה, וחזרו על התנועה 6 פעמים, בעדינות;
שלב 4 שלב 5 שלב 6
- שלב 4: דחף את אצבעות הרגליים לאחור ביד אחת ועם האגודל של היד השנייה, החלק מבליטת הסוליה לבסיס הבוהן הגדולה. חזור על התנועה 7 פעמים;
- שלב 5: הניחו 3 אצבעות מתחת לבליטת הסוליה ולחצו על הנקודה בקלילות, עם שני האגודלים, תוך יצירת עיגולים קטנים, למשך 15 שניות;
- שלב 6: החזיקו את כף הרגל ביד אחת והניחו את האגודל של היד השנייה בצד כף הרגל מתחת לקרסול, כפי שמוצג בתמונה. לאחר מכן, החלק את האגודל מנקודה זו לשקע מול עצם הקרסול, לחץ ולתאר עיגולים למשך 6 שניות. חזור על התנועה 6 פעמים.
בנוסף לעיסוי זה, כדי להקל על עצירות, חשוב גם לתרגל פעילות גופנית באופן קבוע, לשתות כ -2 ליטר מים ביום ולהגדיל את צריכת המזונות העשירים בסיבים כמו דגנים, פסיפלורה, נבט חיטה, פירות יבשים וירקות , לדוגמה.
ראה גם את המתכון לתרופה ביתית נהדרת להקלה על עצירות בסרטון:
למד כיצד להשתמש בעיסוי רפלקסולוגיה לטיפול בבעיות אחרות ב:
- רפלקסולוגיה
- רפלקסולוגיה להקלה על צרבת
- עיסוי לכאבי מחזור
נוצר על ידי: צוות המערכת של טואה סודה