תוֹכֶן
המזונות הטובים ביותר לטיפול בכאבי ראש הם תרופות הרגעה וכאלו המשפרים את זרימת הדם, כגון בננות, פסיפלורה, דובדבנים, ומזונות עשירים באומגה 3, כמו סלמון וסרדינים.
היתרון של אימוץ דיאטה זו הוא הימנעות משימוש תכוף במשככי כאבים בכדי להקל על הכאב, מכיוון שלמרות שהם אינם מטפלים בכאבי ראש, מזונות אלו יכולים לעכב את הופעת כאב הראש.
עם זאת, במקרה של כאב ראש חמור או יותר מ -2 פעמים בשבוע חשוב להתייעץ עם נוירולוג בכדי לברר את הסיבה ולהתאים את הטיפול. להלן כמה סיבות נפוצות לכאב ראש מתמיד.
מה אוכלים בכדי להקל על כאב הראש
כדי להקל על כאב ראש מתמיד חשוב לאכול אחד מהמאכלים הבאים כל יום, למשך 3 שבועות:
- תפוז, לימון, קיווי, קלמנטינה, תות - מדובר במזונות עשירים בויטמין C, המחזק את דופן כלי הדם המאפשר את זרימת הדם במוח, בנוסף לתכונה המשתלת שלו המסייעת בוויסות לחץ דם גבוה, העלול לגרום לכאב ראש. .
- פרי תשוקה, דובדבנים, חסה, קינמון - מאכלים המסייעים להרגעה ושינה טובה יותר, מקלים על שאר המוח ובכך נמנעים מכאבי ראש.
- סלמון, סרדינים, טונה, זרעי צ'יה, אגוזים - עשירים באומגה 3, מזונות אלו מפחיתים את צמיגות הדם ומשפרים את זרימת הדם במוח.
- ניתן לצרוך שמן נר הלילה בכמוסות, 10 ימים לפני הווסת כאשר כאב הראש קשור למתח קדם וסת.
- ניתן לשתות תה פרחים לבנדר, לימון או קמומיל לאורך כל היום, 2 עד 3 כוסות, כדי להקל על הרגיעה ובכך להפחית את האפשרות לכאבי ראש.
טיפ חשוב נוסף להקלה על כאבי ראש הוא קיום הרגלי אורח חיים קבועים, כמו שכיבה וקמה בו זמנית ואכילת ארוחות בו זמנית, כך שהגוף מווסת ללא לחץ הסבל שמשתנה בשגרה ובכך מפחית. הסיכויים לכאב ראש. ראה 5 צעדים להקלה על כאב ראש ללא תרופות.
מה לא לאכול בכדי להקל על כאבי הראש
אסור לאכול מזונות מסוימים לעיתים קרובות, במיוחד על ידי מי שנוטה לכאבי ראש, מכיוון שהרעלים שלהם עלולים לגרום לכאבי ראש. כמה דוגמאות למאכלים העלולים לגרום לכאבי ראש הם:
- מאכלים חריפים ומתובלים מאוד המגבירים את לחץ הדם ושומרים על נוזלים.
- מאכלים מתועשים, כמו מזון קפוא שהוכן מראש מכיוון שיש בהם חומרים משמרים מלאכותיים רבים המשכרים את האורגניזם ועלולים לגרום לכאבי ראש;
- גרסה קלה של האוכל מכיוון שיש בו ממתיקים מלאכותיים רבים;
- משקאות אלכוהוליים או ממריצים, כמו קפה, קולה או גוארנה, המגרים את מערכת העצבים המרכזית ועלולים לגרום לכאבי ראש.
אם אפילו הימנעות ממאכלים אלו ואימוץ הרגלי אכילה וחיים קבועים, כאב הראש נותר תכוף, יש צורך להתייעץ עם נוירולוג בכדי לזהות את הגורם לכאבי הראש ולעשות בדיקות, כגון הדמיית תהודה מגנטית או טומוגרפיה ממוחשבת, בכדי לבסס את הטיפול. מתאים.
דע מה לאכול וממה להימנע מטיפול בכאב ראש: