תוֹכֶן
הליכה היא תרגיל אירובי שכאשר מבצעים אותו מדי יום, לסירוגין בתרגילים אינטנסיביים יותר וקשור לתזונה מספקת, יכול לעזור לכם לרדת במשקל, לשפר את זרימת הדם, ליציבה ולאבד את הבטן. ההליכה המהירה יכולה לשרוף בין 300 ל -400 קלוריות בשעה אחת, חשוב שתתרגלו הליכה או פעילות גופנית אחרת באופן קבוע על מנת שהתוצאות יישמרו.
כאשר ההליכה נעשית באופן קבוע ומשויכת לדיאטה שנקבעה על ידי תזונאי בהתאם למטרת האדם, הירידה במשקל שמקדם ההליכה מתחזקת. למד כיצד לבצע אימון הליכה כדי לרדת במשקל.
להליכה יש גם יתרונות בריאותיים אחרים, כמו הורדת כולסטרול, הגדלת מסת העצם והפחתת הסיכון לסוכרת. בנוסף, הוא מסומן עבור אנשים בכל הגילאים והתנאים הפיזיים, כל עוד הוא מכבד את מגבלותיו. דע את היתרונות של הליכה.