תוֹכֶן
כולסטרול הוא סוג של שומן הקיים בגוף החיוני לתפקודו התקין. בעיקרון, ישנם שני סוגים של כולסטרול, הטוב, הנקרא גם HDL, והכולסטרול הרע או LDL.
יש למצוא את שני סוגי הכולסטרול המסתובבים בדם כדי שהגוף יוכל לתפקד כראוי, אולם כאשר כמות ה- HDL נמוכה או זו של LDL גבוהה מאוד, הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם עולה. לכן חשוב שרמות הכולסטרול בדם ייבדקו מעת לעת לפי הוראות הרופא.
![](/images/distrbios-do-sangue/conhea-as-diferenas-entre-o-colesterol-bom-e-ruim.jpg></p> <a id="menu-1"></a><h2>כולסטרול טוב: HDL</h2><p>HDL, נקרא גם <em>ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה</em> או כולסטרול טוב, פועל על ידי הסרת מולקולות שומן, כולל כולסטרול רע, והובלתן לכבד, שם הן עוברות חילוף חומרים ומסולקות מהגוף. לפיכך, HDL מונע הצטברות שומן בכלי הדם, ומונע התרחשות של מחלות לב וכלי דם, כמו טרשת עורקים או אוטם, למשל.</p><p><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="1915733279"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><p>לפיכך, מומלץ כי ערכי ה- HDL יהיו מעל 40 מ"ג לד"ל בקרב גברים ונשים כאחד למניעת מחלות. כדי לשפר את רמות הכולסטרול HDL בדם מומלץ לצרוך מזונות עשירים בכולסטרול מסוג זה, כמו אבוקדו, אגוזים, בוטנים, סלמון וסרדינים, למשל. בדוק כמה טיפים להגברת הכולסטרול הטוב.</p> <a id="menu-2"></a><h2>כולסטרול רע: LDL</h2><p>LDL, נקרא גם<em> ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה</em> או כולסטרול רע, חשוב לתפקוד תקין של הגוף, מכיוון שהוא מסייע בתהליך היווצרות ההורמונים. עם זאת, כאשר ערכי ה- LDL גבוהים, הסיכון למחלות לב וכלי דם עולה, מכיוון שהוא מקדם את החמצון של תאי השומן ובכך, הוא מעדיף היווצרות פלאקים בכלי הדם.</p><p>חשוב לעקוב אחר רמות ה- LDL וכי האדם יתאמן בפעילות גופנית ויימנע מצריכת מזון מטוגן, שתייה קלה ומזונות שמנים מאוד, למשל, כדי להימנע מהגדלת כמות הכולסטרול הרע במחזור. למד כיצד להוריד את רמות ה- LDL.</p></p><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="1915733279"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><a id="menu-3"></a><h2>ערכי התייחסות לכולסטרול</h2><p>ערכי הייחוס לכולסטרול טוב ורע הם:</p><ul><li>כולסטרול טוב (HDL): האידיאל הוא שהוא מעל 60 מ"ג לד"ל, אולם ערכים מעל 40 מ"ג לד"ל כבר נחשבים טובים;</li><li>כולסטרול רע (LDL): באופן אידיאלי הוא מתחת ל -130 מ"ג לד"ל. אצל אנשים שמעשנים, סובלים מלחץ דם גבוה, סוכרת, השמנת יתר או הפרעות קצב, למשל, מומלץ שערך ה- LDL המקסימלי יהיה 100 מ"ג לד"ל.</li></ul><p>שים את תוצאת בדיקת הכולסטרול במחשבון הבא כדי לברר אם הכולסטרול שלך נמצא בערכים המומלצים:</p><p> Vldl / טריגליצרידים המחושבים על פי נוסחת פרידוולד <p><img src=)
יש להעריך את רמות הכולסטרול על ידי הרופא על ידי ביצוע בדיקת דם, אשר בנוסף לבדיקת רמות HDL ו- LDL, מודיעה על רמות הטריגליצרידים ועל רמת הכולסטרול הכוללת. ראה עוד אודות מהו כולסטרול וערכי ייחוס.
על מנת לשמור על רמות נאותות של כולסטרול, חשוב לאכול בריא, דל שומן וסוכר, ולהימנע מחיים בישיבה על ידי פעילות גופנית באופן קבוע. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להמליץ על שימוש בתרופות להורדת כולסטרול.
צפו בסרטון הבא ולמדו כיצד לשמור על רמות הכולסטרול בריאות:
-o-que--para-que-serve-e-como-usar.jpg)
