תוֹכֶן
כדי להילחם בכאב ראש בגיל המעבר ניתן לנקוט בנטילת תרופות כגון מיגרל, אך ישנן גם אפשרויות טבעיות כגון שתיית כוס קפה אחת או תה מרווה כאשר הכאב מופיע. עם זאת, כדי למנוע את הופעת כאב הראש יש כמה טריקים תזונתיים שיכולים לעזור.
כאב הראש נוטה לעלות בעוצמה ולהיות שכיח יותר בגיל המעבר בגלל השינויים ההורמונליים האופייניים לשלב זה. לפיכך, ביצוע החלפת הורמונים יכול להיות אסטרטגיה טובה להילחם בתופעות אלו ואחרות כמו נדודי שינה, עלייה במשקל וגלי חום.
תרופות לכאבי ראש בגיל המעבר
כמה דוגמאות טובות לתרופות נגד כאבי ראש בגיל המעבר הן מיגרל, סומטריפטן ונרטריפטן שניתן להשתמש בהן בהנחיית רופא הנשים.
אלו הם תרופות מיגרנה שניתן להצביע עליהן כאשר טיפול חלופי בהורמונים אינו מספיק או כאשר אינו בשימוש, היותן יעילות מאוד בהעלמת כאבי ראש ומיגרנה. למידע נוסף על טיפול במיגרנה.
טיפול טבעי בכאבי ראש בגיל המעבר
הטיפול הטבעי בכאבי ראש בגיל המעבר יכול להיעשות באמצעות אמצעים כגון:
- הימנעות מצריכת מזונות העלולים לגרום לכאבי ראש כגון חלב, מוצרי חלב, שוקולד ומשקאות אלכוהוליים, טיפים נוספים למאבק בכאבי ראש בגיל המעבר הם:
- הימרו על מזונות עשירים בויטמינים מקבוצת B וויטמין E כמו בננות ובוטנים שכן הם עוזרים לוויסות רמות ההורמונים;
- אכלו יותר מזונות עשירים בסידן ומגנזיום כמו אגוזים, עשבים ושמני בירה, מכיוון שהם עוזרים למזער את התרחבות עורקי הצוואר ולהועיל למחזור;
- צרכו מאכלים יומיומיים עשירים בטריפטופן כמו הודו, דגים, בננות כאשר הם מגבירים את סרוטונין במוח;
- הפחת את המלח התזונתי מכיוון שהוא מעדיף אגירת נוזלים העלולה לגרום גם לכאב ראש;
- לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ביום מכיוון שהתייבשות עלולה לגרום גם לכאב ראש;
- התעמל באופן קבוע כדי למנוע מתח, להפחית את המתח ולשפר את זרימת הדם;
- יש להכין תה מרווה עם עלים טריים של העשב. פשוט הוסיפו 2 כפות מהעלים הקצוצים בכוס מים רותחים ותנו לו לשבת 10 דקות. מסננים ושותים בהמשך.
חלופות אחרות למאבק בכאבי ראש ומיגרנה הן אוסטאופתיה, אשר ממקמת את העצמות והמפרקים מחדש, אשר יכולה להיות קשורה לכאבי ראש במתח, דיקור סיני ורפלקסולוגיה התורמים למציאת רווחה ואיזון בשלב זה. של חיים.
צפה בסרטון הבא כיצד לעשות עיסוי עצמי בכדי להילחם בכאב ראש במהירות וללא צורך בתרופות: