תוֹכֶן
כמה אפשרויות נהדרות לחטיפי אחר הצהריים הן יוגורט, לחם, גבינה ופירות. קל לקחת את המאכלים האלה לבית הספר או לעבודה, מה שהופך אותם לאופציה נהדרת לארוחה מהירה אך מזינה.
חטיף מסוג זה, מלבד היותו מזין מאוד, עוזר להיצמד לתזונה מכיוון שהוא אינו נותן לרעב לבוא ולרצון לאכול ללא שליטה, ועוזר לרדת במשקל. יש להימנע מחטיפים ועוגיות מטוגנות, כמו גם ממשקאות קלים מכיוון שהם אינם בריאים ועלולים להגביר את הכולסטרול.
בדוק 7 אפשרויות חטיפים בריאים בסרטון:
חטיפים לדיאטה
את אפשרויות החטיף לדיאטה יש להנחות על ידי התזונאי, מכיוון שהם תלויים בתזונה הנשמעת, אך כמה דוגמאות הן:
- 1 כוס ג'לטין ללא סוכר + 1 כוס יוגורט רגיל - נהדר לירידה במשקל
- 1 כוס יוגורט לא ממותק + 1 כף שיבולת שועל - מעולה להתעמלות
- מיץ סלרי עם תפוח או גזר - נהדר לניקוי רעלים
- 1 כוס תה + טוסט עם גבינת קוטג '- נהדר לירידה במשקל
- לחם דגנים עם גבינה לבנה + 1 מיץ פירות - נהדר לשמירה על כושרו
מי שרוצה להשמין יכול להוסיף כף אחת של אבקת חלב או דבש לוויטמינים ולהשתמש בפירות כמו בננות או אבוקדו, המספקים יותר אנרגיה.
חטיף לדוגמא לניקוי רעלים
הסוד לשמירה על כושר הוא לכבד את צרכי הגוף על ידי הצעת חומרים מזינים רבים, אך עם מעט קלוריות. עם זאת, אין לקחת בחשבון רק את כמות הקלוריות של מזון, מכיוון שכך אנו מסתכנים שלא לבלוע סדרה של חומרים מזינים, ולבצע חילופים לא בריאים. עדיף שיהיה לך כוס מיץ תפוזים, שיש בו כ -120 קלוריות, מאשר לקחת פחית אחת של סודה דיאטה, שיש בה רק 30 קלוריות, מכיוון שבמיץ תפוזים יש גם ויטמין C, שחשוב להגנת הגוף, בעוד שלסודה אין חומרים מזינים, היא רק מספקת אנרגיה.
ראה טיפים נוספים להרזיה בבית ולכלול את השגרה הבריאה החדשה של המשפחה.