תוֹכֶן
מגנזיום משפר את תפקוד המוח מכיוון שהוא משתתף בהעברת דחפים עצביים, הגדלת הזיכרון ויכולת הלמידה.
ישנם מזונות עם מגנזיום הם זרעי דלעת, שקדים, אגוזי לוז ואגוזי ברזיל, למשל.
תוסף המגנזיום הוא טוניק פיזי ונפשי נהדר, וניתן למצוא אותו בחנויות טבע ובבתי מרקחת בצורות שונות ובשילובים עם מינרלים וויטמינים אחרים.
כדי לשמור על חיים בריאים ותפקוד מוחי טוב, מומלץ לבלוע 400 מ"ג מגנזיום מדי יום, רצוי דרך האוכל.
השלמה עם מגנזיום או טוניקות מוח אחרות צריכה להיות מכוונת על ידי רופא.
מה לקחת למוח
לדעת מה לקחת למוח העייף יכול להועיל בשיפור הזיכרון והערנות הנפשית. כמה דוגמאות לתוספים שיכולים לסייע בשיפור תפקוד המוח ולהילחם בעייפות נפשית הן:
- ממוריום או ממוריול B6 המכילים ויטמין E, C ומתחם B, כמו ויטמין B12, B6, מגנזיום וחומצה פולית, בין יתר החומרים;
- ג'ינסנג, בכמוסות, המחזק את הזיכרון ומפחית את עייפות המוח;
- גינקו בילובה, מרוכז בסירופ או בכמוסות, המשפר את הזיכרון ואת זרימת הדם;
- רודיולה, בכמוסות, צמח המבטל עייפות ונלחם בשינויים במצב הרוח;
- וירילון עשיר בויטמיני B וקטואבה;
- מולטי ויטמין פרמטון עם ג'ינסנג, ומינרלים.
יש להשתמש בתוספים אלה רק בהדרכה רפואית מכיוון שיותר מדי מגנזיום או ויטמינים בגוף עלולים לגרום לבחילות וכאבי ראש.
צריכת מזונות עשירים באומגה 3, כמו גם שימוש בתוספים, כמו שמן דגים, טובים גם למוח, ומשפרים את הביצועים האינטלקטואליים ובריאותם של תאי המוח, ומגדילים את כמות החמצן וחומרים המזינים המגיעים. בנוירונים.
צפו בסרטון זה ולמדו שמאכלים אחרים עוזרים לשיפור תפקוד המוח:
למידע נוסף על מינרל זה:
- מזונות עשירים במגנזיום
- מגנזיום
- יתרונות מגנזיום