תוֹכֶן
מי שיש לו לחץ דם נמוך צריך לאכול תזונה תקינה, בריאה ומאוזנת, מכיוון שהעלייה בכמות המלח הנצרכת אינה מעלה את הלחץ, אולם מי שיש להם תסמינים של לחץ דם נמוך כמו נמנום, עייפות או סחרחורת תכופה בגלל לחץ דם נמוך, יכולים להתנסות:
- אכלו ריבוע שוקולד מריר למחצה אחרי ארוחת הצהריים, מכיוון שיש בו תיאוברומין, שהוא חומר שמשפר את קצב הלב ונלחם בלחץ נמוך;
- תמיד יש קרקר של מים ומלח, אבקת חלב דל שומן או ביצה מבושלת, שאפשר לאכול כחטיף, למשל;
- לשתות תה ירוק, תה להזדווג או תה שחור לאורך כל היום, מכיוון שיש בו תיאין, חומר המסייע בשליטה על הלחץ;
- יש לכוס מיץ תפוזים אם הלחץ פתאום יורד.
בנוסף, חשוב תמיד לאכול ארוחת בוקר, אשר צריכה לכלול מיץ תפוזים וקפה טבעי שיעזרו להגביר את הלחץ ולשפר את הסימפטומים של לחץ דם נמוך, כגון סחרחורת, ולמרות שכל אחד מגיב באופן שונה לכך מודד, בדרך כלל משפר את תחושת הרווחה.
מזונות | כמות מלח (נתרן) לכל 100 גרם |
בקלה מומלחת, גולמית | 22,180 מ"ג |
ביסקוויט קרקר קרם | 854 מ"ג |
דגני תירס | 655 מ"ג |
לחם צרפתי | 648 מ"ג |
אבקת חלב דל שומן | 432 מ"ג |
ביצה | 168 מ"ג |
יוגורט | 52 מ"ג |
מֵלוֹן | 11 מ"ג |
סלק גולמי | 10 מ"ג |
המינון היומי המומלץ של מלח ליום הוא כ- 1500 מ"ג וכמות זו נבלעת בקלות דרך מזונות שכבר מכילים מלח בהרכבם, ולכן אין צורך להוסיף מלח לאוכל בבישולו.
מתי ללכת לרופא
ככלל, לחץ דם נמוך אינו גורם לתסמינים או לבעיות בריאותיות, ולכן אין צורך בטיפול רפואי. עם זאת, מומלץ לפנות לחדר מיון אם ירידת הלחץ היא פתאומית או תסמינים כגון:
- התעלפות שלא משתפרת תוך 5 דקות;
- נוכחות של כאבים עזים בחזה;
- חום מעל 38 ºC;
- פעימות לב לא סדירות;
- קשיי נשימה.
במקרים אלה השינוי בלחץ הדם עלול להיגרם מבעיות חמורות כמו התקף לב או שבץ למשל, ולכן חשוב מאוד להגיע במהירות למיון או להתקשר לעזרה רפואית בטלפון 192.