תוֹכֶן
תה יוונט סנט ג'ון, שייק בננה עם אגוזים ומיץ ענבים מרוכז הם תרופות ביתיות נהדרות המסייעות להילחם במתח, חרדה ודיכאון מכיוון שהם מכילים תכונות המסייעות לתפקוד מערכת העצבים.
חרדה ודיכאון מאופיינים ברגעים בהם האדם חש במצוקה ולא מוכן לבצע את משימותיו היומיומיות, ללא כוח לעבוד או ללמוד, למשל. עצב עמוק וחוסר יכולת להרגיש טוב ומוטיבציה יכולים גם להצביע על כך שהאדם בדיכאון וניתן להצביע על תרופות ביתיות אלה כדי לגרום לאדם להרגיש טוב יותר, כשהוא מועיל נגד דיכאון קל או בינוני.
1. תה פורט סנט ג'ון
ויטמין בננה זה עם אגוזים הוא דרך מצוינת לטפל באופן טבעי במקרים קלים יותר של דיכאון, מכיוון שגם בננות וגם אגוזים מכילים חומרים, כגון טריפטופן, המשפיעים על רמות הסרוטונין במוח, ומעדיפים מצב רוח טוב, מפחידים עצב ו דִכָּאוֹן.
רכיבים
- 1 כוס יוגורט רגיל;
- בננה בשלה אחת;
- חופן אגוזים אחד;
- כף קינוח אחת של דבש.
איך להכין
מקציפים בבלנדר את היוגורט והבננה ואז מוסיפים את אגוזי המלך הקצוצים והדבש תוך ערבוב עדין. קח ויטמין זה לארוחת הבוקר מדי יום, וכדי לקבל את ההשפעה הטובה ביותר, השלם את הטיפול באמצעות ביומסה בננה ירוקה מדי יום.
אם אינך יודע להכין ביומסה בננה ירוקה למאבק בדיכאון באופן טבעי, ראה הכל כאן במאמר זה.
3. תה זעפרן
מיץ ענבים מרוכז הוא דרך נוספת להילחם בדיכאון ובחרדות באופן טבעי, כשהוא שימושי להרגעת העצבים ולהרגשה טובה יותר מכיוון שהרזברטרול הקיים בפרי משפר את זרימת הדם ואת החמצון המוחי.
בנוסף נראה כי רזברטרול מווסת גם את הרמות הטבעיות של סרוטונין, האחראי בעיקר על תחושת הרווחה.
רכיבים
- 60 מ"ל מיץ ענבים מרוכז;
- 500 מ"ל מים.
איך להכין
מערבבים את החומרים ושותים כוס אחת באופן קבוע לפני השינה. למרות שאפשר להכין מיץ ענבים באמצעות פירות טריים, הריכוז של הרזברטרול גבוה יותר במיץ מרוכז ולכן הוא המתאים ביותר לטיפול. עם זאת, למשקה הקל של ענבים שאפשר למצוא בצורת אבקה בסופרמרקטים אין השפעה זהה.
על פי כמה מחקרים, נראה כי הזמינות הביולוגית של רזברטרול גדולה יותר כאשר היא קשורה לפיפרין, התרכובת העיקרית בפלפל. לפיכך, ניתן לנסות להוסיף למיץ זה כמות קטנה של פלפל שחור, למשל, כדי להגביר את ההשפעה של רזברטרול כנגד דיכאון.
5. תה דמיאנה
ולריאן הוא צמח מרפא שנמצא בשימוש נרחב המסייע לוויסות השינה, ומאפשר למוח להיכנס למעגל פעילות ומנוחה המסייע להפחתת מתח וחרדה מהיום להיום.
לפיכך, תה זה מושלם להשלמת ההשפעה של תרופות ביתיות אחרות, במיוחד עבור אנשים עם בעיות שינה.
רכיבים
- 5 גרם שורש ולריאן;
- 200 מ"ל מים.
מצב הכנה
מוסיפים את שורש ולריאן בתבנית עם המים ומרתיחים כ- 15 דקות. לאחר כיבוי האש, יש לכסות את הסיר ולתת לתה לצלול למשך 15 דקות נוספות. מסננים ושותים כוס אחת 30 דקות עד שעה לפני השינה.
עיין בסרטון למטה לקבלת טיפים נוספים למזון המסייעים להילחם בדיכאון: