תוֹכֶן
יובש בנרתיק הוא שינוי טבעי בשימון האינטימי שעלול לגרום לאי נוחות רבה ולצריבה אצל נשים במהלך חיי היום יום, ויכול לגרום גם לכאב במגע אינטימי.
למרות ששינוי זה שכיח יותר בגיל המעבר, בגלל הירידה בהורמונים השומרים על סיכה בנרתיק, יובש יכול לקרות גם אצל נשים צעירות, במיוחד כאשר משתמשים באמצעי מניעה דרך הפה.
3. תוספי מזון
השימוש בתוספי מזון מסוימים יכול לסייע בשיפור סיכה בנרתיק. כמה מהמומלצים ביותר כוללים:
- ויטמין E: ויטמין זה מגביר את כמות הדם בדפנות הנרתיק, ומשפר את הסיכה המקומית. כדי להשפיע, המינונים צריכים להיות בין 50 ל -400 IU ליום. את ההשפעות ניתן לראות בדרך כלל כחודש לאחר תחילת השימוש;
- ויטמין D: זהו תוסף המפחית את ה- pH של הנרתיק, ולכן מקל על היובש הקשור לעליית ה- pH;
- מאקה: הוא צמח מרפא המגדיל את כמות האסטרוגנים בגוף, ומשפר את הסיכה בנרתיק. בדרך כלל המינון המומלץ הוא 2 גרם ליום.
באופן אידיאלי, תוספים אלה צריכים להיות מונחים על ידי תזונאי או נטורופת, על מנת להשיג את התוצאות הטובות ביותר. סוג זה של טיפול יכול להיות קשור גם לכל אחד מהטיפולים האחרים ליובש בנרתיק.
4. דיאטה עם פיטואסטרוגנים
פיטואסטרוגנים הם חומרים הדומים להורמון האסטרוגן המצוי במזון ולכן ניתן לבלוע על מנת לקבל פעולה דומה לזו של הורמון זה בגוף, וממריץ את השימון.
כמה דוגמאות לסוג זה של מזון כוללות זרעי פשתן, סויה, טופו, ים, נבטי אספסת, שעורה וגרעיני דלעת, למשל. טיפ טוב הוא להתייעץ עם תזונאי בכדי להכין תזונה עשירה ומאוזנת יותר של חומרים אלה. ראה כמה דוגמאות עם התזונאי שלנו:
נוצר על ידי: צוות המערכת של טואה סודה