תוֹכֶן
יש לצרוך מזון תרמוגני, כמו פלפל וג'ינג'ר מדי יום כדי לרדת במשקל, והשפעה זו תועבר בעיקר כאשר הם נצרכים בשגרת אורח חיים בריאה, עם תזונה מאוזנת ותרגול תכוף של פעילות גופנית.
למאכלים תרמוגניים יש את המאפיין להגביר את טמפרטורת הגוף ולהאיץ את חילוף החומרים, מה שגורם לגוף להשקיע יותר אנרגיה ולשרוף שומן.
רשימת מזונות תרמוגניים
מזונות תרמוגניים הם:
- קינמון: להוסיף קינמון לפירות, חלב או לצרוך כתה;
- ג'ינג'ר: הוסף גרידת ג'ינג'ר לסלט, במיצים או שתו את התה שלכם;
- פלפל אדום: מתבלים בשר, מרקים ותבשילים;
- קפה: צורכים 4 עד 5 כוסות של 150 מ"ל ליום;
- תה ירוק: צרכו 4 כוסות ביום;
- תה היביסקוס: צורכים 3 כוסות ביום;
- חומץ תפוחים: משתמשים לתיבול בשרים וסלטים;
- מים קרים: שתו לפחות 1.5 ליטר מים ליום.